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【保定疾控.科普】 高血压日常防控

发布时间:2019-05-21 09:44:34  来源:保定市疾控  浏览次数:

5月17日是 “世界高血压日”宣传日。高血压是人类面临的最常见的慢性心血管病,同时又是脑卒中和冠心病最重要的危险因素。

由于高血壓病人通常合並有肥胖和血脂、血糖代謝異常,而許多高血壓病人還有吸煙及過量飲酒的不良生活習慣,所以高血壓病人首先要強調生活方式的改變即非藥物治療。

非藥物治療的主要措施爲合理飲食

食鹽攝入應減少至每天6克以下;多吃新鮮的蔬菜水果,每天吃新鮮的蔬菜不少于400克、水果100-200克;增加含鈣高的食物,如鮮奶、豆類及豆制品等;增加優質蛋白質如魚類、禽類、瘦肉等動物性食品。

控制體重

肥胖程度可用體重指數(BMI)衡量,BMI在18.5~24千克/米2爲正常體重。24~27.9千克/米2爲超重,≥28千克/米2肥胖。減輕體重的措施主要包括控制減少膳食脂肪和總熱量的攝入,增加體力活動量。

戒煙限酒

采用心理支持和藥物戒煙,以提高戒煙成功率。每天飲酒量白酒應少于50克。4、保持心理平衡。應注意勞逸結合,保持樂觀心態,適當降低自己對工作、生活的期望值,善于尋求別人的幫助,寬容別人、善待自己。降低血壓可降低心血管病的發生,改善人類的生活質量,延長人類的壽命。

(保定市疾控中心慢病科)